那个在东京奥运会上用“水花消失术”惊艳世界的女孩，全红婵，突然从公众视野里“消失”了整整七个月。 从2025年5月到12月，她错过了澳门汇演、缺席了国家队集训，各种“退役”、“被放弃”的传闻满天飞。 直到2025年12月21日，一个背着鼓鼓囊囊双肩包、拖着行李箱的身影出现在北京国家体育总局训练局门口，所有猜测才戛然而止。
这一切的起点，是一份摆在跳水队领队周继红案头的严峻体检报告。 2025年5月跳水世界杯总决赛后，医疗检查发现全红婵的身体亮起了红灯：脚踝的旧伤复发了，第三节腰椎间盘突出加重，更麻烦的是膝盖里有积液，严重到需要每周去医院抽取。 专家给出了明确的警告：如果继续按照原来的强度训练，这个天才少女的职业生涯很可能提前报销。
与此同时，全红婵正经历着所有女子跳水运动员闻之色变的“发育关”。 从东京奥运会时身高1米43、体重轻盈的小不点，到2025年，她已经长到了接近1米6，体重增加了8公斤。 对于需要精确控制每一寸肌肉和角度的跳水来说，这几乎是颠覆性的变化，她过去千锤百炼形成的所有动作感觉，都得推倒重来。
展开剩余75%于是，一个被内部称为“王者重塑计划”的方案启动了。 周继红拍板决定，让全红婵暂时离开国家队，回到她梦开始的地方：广东省队。 这不是下放，而是一次战略性的保护与重建。 在广东，她的日子过得像一部循环播放的黑白电影，枯燥而艰辛。 每天，她都要进入高压氧舱加速身体恢复，接受中医针灸和脉冲磁疗来修复受损的肌肉和缓解疼痛。
为了重新校准因身体发育而失准的技术动作，教练组用上了高科技的AI动作捕捉系统。 她在跳台上的每一个细微动作都会被实时捕捉，数据显示，她的起跳重心偏移了3.2厘米，角度差了2度，这些肉眼看不见的偏差，正是她“水花消失术”暂时失灵的原因。
比训练更痛苦的是饮食控制， 她的食谱被精确到了克，每天的总热量死死卡在1800大卡。 早餐是全麦面包、鸡蛋和无糖豆浆，午晚餐是高蛋白和蔬菜，她最爱的辣条从此从生活中消失了。 省队教练何威仪透露，她每天要称好几次体重，哪怕多出0.1公斤，都得用加倍的汗水还回去。 有一次队内测试体重超标了0.3公斤，她在正常训练结束后，自己一声不吭地加练了40分钟体能。 这七个月里，她完成了127次水下训练和213次核心力量课程。
在这段看似“消失”的时期，全红婵并没有完全与跳台隔绝。 2025年11月，她现身粤港澳全运会。 在女子双人10米台的比赛中，人们看到了一个身上贴满五颜六色肌效贴的全红婵。 每次起跳前，她脸上都会闪过一丝不易察觉的、忍耐痛苦的表情。 赛后她坦言，脚做弹跳动作时还是会疼，跳多了连走楼梯都觉得费劲。
在一场失利后，有镜头拍到她独自坐在场边，默默地揉着脚踝，却还微笑着为对手鼓掌。 接受采访时，她把责任全揽到自己身上，小声说：“因为我，才让队友没能登上领奖台。 ”而实际上，她和那位搭档合练还不到一个月。
2025年12月21日她拖回国家队的行李箱里面最显眼的是成卷的肌效贴，这些贴布是她未来很长一段时间必须依赖的“铠甲”，每次下水训练前，她都要花近20分钟，仔细地裁剪、缠绕在自己脆弱的脚踝和膝盖上，以稳定韧带、缓解慢性炎症。 箱子的另一边，塞满了爸爸妈妈给她准备的红薯干和自家种的橘子。 这些带着湛江老家泥土气息的食物，是她艰苦训练生活中最柔软的慰藉，也是支撑她走过所有艰难时刻的力量源泉。
回归国家队，意味着挑战升级。 主管教练陈若琳为她制定的冬训计划，首要目标就是攻克因为身高增长而变得异常困难的207C（向后翻腾三周半抱膝）这个动作。 为了帮她重新找到空中感觉，队里甚至引进了VR模拟训练系统，让她在虚拟世界里反复练习，寻找完美的姿态。 归队后不久，她就开始尝试新的高难度动作5255B（向后翻腾两周半转体两周半屈体），虽然入水水花还不完美，但陈若琳肯定了她的起跳高度，认为身体发育反而让她的力量潜力变得更大了。
然而，就在大家以为她已稳定归队时，2025年12月底，她又因为私人行程回京，被拍到在宿舍收拾行李并离开，这再次引发了小范围的猜测。 事实上，她的国家队床位和物品一直为她保留着，这次只是取东西并与队友聚会。
根据2026年1月的信息，全红婵为了更彻底地进行康复，实际上大概率缺席了国家队本期的集中冬训，继续在广东省队进行专项调整。 她的行程也变得多元，曾去新疆滑雪放松核心，也回到湛江老家，见证了家中第二套新房开工。 面对外界关心，她的父亲态度明确：“跳，为啥不跳？ 房子盖好了，她回来更安心。 ”
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